Летний рацион или как правильно питаться этим летом?
“Загружайте черешню в черешнеприёмник”
48134315. Ягод.Примерно столько черешни я съедаю за неделю летом. А иногда и за день. Как повезет, в общем (мне и моей карте).
Сегодня я решила поговорить с вами о летнем рационе питания(звучит, так , как будто вы пришли на прием к врачу).
Итакс, дамочки, начнем.
Летний рацион питания.
Не так давно, в “инструкции по лету”, я рассуждала о еде и фигуре. Для тех, кто не читал, повторю основную мысль: не похудели к лету - не расстраиваемся. Лето - раз в году, и оно точно не создано для того, чтобы переживать. Делаем все постепенно. Приводим фигуру в форму, но без фанатизма.
В общем, я очень серьезно подошла к своим же словам (плюс родители вместе со всеми лоточками уехали на дачу) и решила начать тот самый, комфортный процесс похудения. Комфортный, но вкусный. Потому что - лето( в очередной раз).
Никакого насилия над собой (оно автоматически включится зимой)!
Как мы знаем, гречка и вода - не вкусно, не полезно и приводит к срывам.
Как поступила я?
1. Сделала ресерч рынка готовой еды (который тебе привозят ежедневно для определенных целей - набрать массу, похудеть итд), сравнила по ценам и рациону, и выбрала нечто среднее на пробу.
В голове я держала мысль о том, что рынок достаточно большой, при желании, поставщика можно поменять, главное начать.
2. Для себя я выбрала рацион “похудение 1000 ккал”. На нем же настаивала и моя подруга тренер: “ты все равно будешь поджирать, так что бери тысячу”.
3. Теперь каждые два дня, в указанный промежуток времени, ко мне приходит курьер и приносит еду, рассчитанную на двое суток. На каждые сутки мне положено 5 (!) приемов пищи, которые приносят в 5 разных контейнерах.
4. Веду такой образ жизни я примерно две недели.
Теперь к выводам.
1. Регулярный прием пищи
А что, если, я скажу вам, что это оказалось ну очень удобно, ВКУСНО и гораздо дешевле, чем я тратила в агрегаторах заказа быстрой еды, м? Плюс, у меня появился некий график приема пищи.
Мало того, что действительно важно для меня, в каждом наборе есть что-то сладкое, но, естественно ППшное. В общем, кажется, я теперь адепт. По крайней мере на лето.
2. Фруктовые перекусы
Теперь про “поджирание”. Конечно, моя подруга была права. Без этого никуда. Но объектом сего мероприятия я, как раз, выбрала черешню. Иногда, клубнику. Ну и вчера попала на оооочень сладкую дыню.
Я решила, что несмотря на любого рода похудение, прожить лето без фруктов - странно, да и не полезно. По этому бонусом к ПП идут свежие фрукты. Они принимаются как таблетки (от плохого настроения) - горстями и несколько раз в день.
3. Свежие овощи
Третий элемент моего летнего питания - свеженарезанные овощи.
Так как на работу я прихожу ну очень рано (с 7 утра я в эфире), мой первый ПП прием пищи случается около 7 утра, а второй - через два часа (заметьте, не я это придумала, желудок жалобно просит: Маргооо, дай покушоц).
В общем, перед, после и во время остального времени работы, я, как семечки, закидываю в себя свежие, нарезанные овощи: помидоры черри, огурчики и перец.
Во-первых, это также полезно как фрукты, но еще и без сахарозы. Плюс, я немного обманываю себя и желудок, что “ну вот же. Мы едим”. Ну и, главное, диетологи считают, что на любой диете овощи можно употреблять, практически, в неограниченном количестве. Так почему бы не сделать это летом, когда они такие свежие и вкусные? Аааам.
Итого, мой летний рацион, в основном, состоит из:
-заказанного заранее ПП,
-Фруктов,
-Овощей.
Но. Есть в этом всем одно маленькое(большое)исключение - отдых! Мы же с вами уже говорили, что лето и ограничения - антонимы. Когда я собираюсь к родителям на дачу, например, я точно знаю, что будут условные шашлыки. Всем стоять, это полиция шашлыков! Сопротивление - бесполезно!
В данном случае, я просто выбираю наименее жирный сорт мяса, и вместо гарнира беру овощи. Против мангала, как говорится, “не попрешь”.
И последнее.
Скоро у меня отпуск (УРЭ) и там я собираюсь придерживаться ровно такого же принципа: по отработанной за 2 первых летних месяца привычке: ем что-то более-менее полезное, НО если я что-то ну очень хочу - я это ТОЧНО ем. Худеть можно весь год, а летний отпуск - он такой один!
В общем, мое мнение такое, хотите летом сбросить вес - делайте это и с умом, и с кайфом!